1. Οι τοξίνες είναι άκρως βλαπτικές και πρέπει να εξουδετερώνονται!

2. Η αποτοξίνωση είναι υπεραπαραίτητη και πρέπει να καθιερωθεί σαν υπόθεση ρουτίνας!!!

3. Η διατροφή πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις μεταβολικές διαταραχές (σάκχαρο, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, ουρικό οξύ, κ.α.). Δεν χρειάζεται στέρηση, αλλά μικρές προσαρμογές.

4.Αποφεύγουμε τα λιπαρά ζωικής προέλευσης (σε κρέατα, κοτόπουλα, τυριά, κλπ), άσχετα με τα επίπεδα χοληστερίνης. Το λίπος μαζεύει μεγάλες ποσότητες τοξινών.

5. Πολλές καθιερωμένες διατροφικές αντιλήψεις είναι τεχνάσματα εμπορικών σκοπών. Π.χ., η δήθεν απαραίτητη λήψη γάλατος σαν σημαντική διατροφή. Είναι λάθος. Προκαλεί ζημιά (οστεοπόρωση, τοξίνες, όξυνση του αίματος, και πολλά άλλα). Επιπρόσθετα, ό,τι τοξίνες έχει το ζώο, περνάνε στο γάλα. Είναι βέβαια και πολλά άλλα.

6. Πλένουμε τα λαχανικά πολύ σχολαστικά, όπως και τα φρούτα, τα όσπρια, τα δημητριακά (ξεπλένουμε τα φυτοφάρμακα). Καλύτερα με χλιαρό προς ζεστό νερό.

7. Βράζουμε ελαφρά το κρέας και χύνουμε το νερό, για να μειώσουμε τα πρόσθετα (ορμόνες, αντιβιοτικά, νιτρώδη, κ.α.). Μετά το μαγειρεύουμε.

8. Χρησιμοποιούμε κυρίως ελαιόλαδο.

9. Αποφεύγουμε πάση θυσία τα αναψυκτικά (περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και συντηρητικά).

10. Αποφεύγουμε, όσο είναι δυνατόν, τα συσκευασμένα τρόφιμα (αλλαντικά, λουκάνικα, κ.λ.π.). Το ίδιο και τα snacks.

11. Αποφεύγουμε τους χυμούς φρούτων το πρωί με άδειο στομάχι (π.χ., πορτοκάλι) που περιέχουν ευκολόπεπτη ζάχαρη. Αυτό, γιατί εκκρίνεται άμεσα μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης (κίνδυνος διαβήτη). Προτιμούμε το ίδιο το φρούτο, κυρίως μετά το φαγητό.

12. Αποφεύγουμε όσο είναι δυνατόν τα πρόχειρα φαγητά απέξω (πίτσες, τυρόπιτες, κλπ).

13. Καθημερινό περπάτημα 20 με 30 λεπτά (βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό).

14. Μειώνουμε το περιττό στρες, ειδικά για ασήμαντα πράγματα!